Stressmanagement-Training
- in Anlehnung an das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)
 

In diesem Stressmanagement-Training in Anlehnung an das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) arbeiten Teilnehmer:innen an ihrer individuellen inneren Haltung zu ihren Stressthemen.   

Orientiert an aktuellen Erkenntnissen der Neuropsychologie und Motivationsforschung formulieren die Teilnehmer:innen ein individuelles Haltungsziel, das sie in einem mehrstufigen Prozess in Kleingruppen anhand verschiedener Methoden prüfen und weiterentwickeln.

Schwerpunkte

Ziel ist es, dass die Teilnehmer:innen ein Haltungsziel und Ressourcen für sich identifizieren, die sie unterstützen, ihr Haltungsziel in den Alltag zu übertragen. Zudem beschäftigen wir uns mit konkreten Stresssituationen, um z. B. individuelle Wenn-Dann-Pläne zu erarbeiten und Handlungsmöglichkeiten für schwierige Stresssituationen zu identifizieren. Das Training bereitet außerdem darauf vor, Stresswarnsignale für sich im Alltag für sich zu identifizieren und entsprechend auf diese zu reagieren. Welche Strategien und Techniken gibt es?

Methoden

• Theorieteil des ZRM®: Rubikon-Prozess, Somatischer Marker – Besser Entscheidungen treffen, Affekt-Bilanz

• Praxisteil: Erarbeitung eines Motto-Ziels. Ideenkorb entwickeln, Verankerung des Motto-Ziels in den Alltag, Wenn-Dann-Pläne entwickeln

Ergebnisse

• Ressourcen identifizieren
• Handlungsmöglichkeiten für schwierige Stresssituationen identifizieren
• Stresssignale im Alltag identifizieren und entsprechend darauf reagieren